À quoi servent nos pieds au juste ?
Nos pieds sont des éléments précieux qui nous permettent de nous déplacer, de rester en équilibre et de ressentir le monde qui nous entoure. Ils méritent donc qu'on en prenne soin !
Saviez-vous que sans nos orteils nous ne pourrions pas tenir debout ?
Leur structure nous permet de nous maintenir en équilibre, mais également de réaliser divers mouvements dont la propulsion !
Connaissez-vous le nombre de cellules sensorielles qui forment notre voûte plantaire ?
1'700. Pour vous servir !
Elles sont là aussi pour nous relier à la terre, nous décharger de l'électromagnétisme et rire... Ben oui, ça chatouille quand on les gratouille !
Leonardo de Vinci s'émerveillait devant la construction de ce membre : "Le pied est une merveille de la technique: 26 os, 20 muscles, 30 articulations et bien plus de tendons et de ligaments." décrivait-il.
Comment prendre soin de nos pieds avant une randonnée ?
Voici quelques conseils pour prendre soin de nos pieds pour une randonnée réussie :
Laver les pieds soigneusement avec un savon doux et de l'eau tiède.
Exfolier la peau morte avec une pierre ponce ou un gommage naturel.
Hydrater les pieds avec une crème ou une huile riche.
Couper les ongles courts et droits.
Porter des chaussures de randonnée confortables et adaptées au type de pied. Lire mon article sur les chaussures HOKA.
En suivant ces petits gestes qui font du bien, vous aiderez à prévenir les ampoules, les callosités et autres problèmes de pieds qui peuvent gâcher votre randonnée.
Quand était la dernière fois que vous avez pris soin, eu une attention particulière pour vos pieds ?
Prendre soin de nos pieds ne signifie pas seulement les préparer pour une randonnée. Il s'agit également de les maintenir en bonne santé en général.
Voici quelques astuces supplémentaires :
Marchez pieds nus sur le sable, de l'herbe ou dans un ruisseau.
Visitez un podologue pour des examens de routine.
Ne restez pas debout immobile trop longtemps.
Prenez régulièrement rendez-vous chez une réflexologue pour vous revitaliser globalement en ressentant tous les cm2 de vos pieds.
Faites de légers exercices pour vos pieds. Exemples dans la vidéo ci-dessous.
Les bienfaits
Éviter l’affaissement de la voûte plantaire et les pieds plats.
Renforce la musculature du pied et augmente la mobilité de la cheville.
Stimule la circulation sanguine du pied et de tout le corps.
Vaincre les varices, la fatigue et le gonflement des jambes.
En prenant soin de vos pieds, vous pourrez profiter plus longtemps de vos pieds et sans douleur.
Dr. Assal, chirurgien orthopédique et enseignant à la faculté de médecine de Genève, affirme:
“Une bonne condition physique et un entraînement adéquat, réveillant la musculature intrinsèque du pied, sont indispensables pour prévenir les blessures et optimiser les performances...
Mon conseil serait de rester à l'écoute de son corps et de parfois simplement prendre du temps pour se reposer afin de favoriser la guérison."
Envie de participer au grand concours de l'été ?
Pour célébrer un été réussi, j'organise un concours pour gagner un forfait randonnée d'une année. Whohooooo !!!
Pour participer, il vous suffit de suivre ces 3 étapes :
1. Choisissez 3 activités #cestlepied et constituez votre défi pour l'été :
Faites des exercices de flexion et d'extension des orteils 2 minutes par jour.
Marchez pieds nus 5 minutes par jour.
Massez vos pieds 10 minutes par jour.
Appliquez une crème hydratante sur vos pieds tous les jours.
2. Postez votre défi sur LinkedIn, Instagram ou Facebook avec la mention #randonnezaveccindy #cestlepied et recevez des likes.
3. Le concours se termine le 30 août 2023. Le gagnant sera annoncé le 1er septembre 2023.
Alors n'attendez plus ! Participez au grand concours de l'été et gagnez un forfait randonnée d'une année !
Ce qu'ils en disent
Encore un tout grand merci à ma coach 🧘♂️pour la belle journée d'hier.🤩🍀🌟 François.
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Informations concernant mes randonnées ici
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